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segunda-feira, 25 de maio de 2009

CHÁ NATURAL QUE ACABA COM A FADIGA MUSCULAR

Ser atleta a nível competitivo é levar o corpo a um esforço além de seu limite. Ser um atleta é submeter o seu corpo a um esforço três vezes maior.
Durante uma competição o atleta sofre um desgaste muito grande e ao término o seu esforço leva-o à exaustão.
O triatleta participa de uma prova onde são realizados os três esportes mais completos praticados pelo homem: natação, ciclismo e corrida. Prova sem intervalos, o atleta tem que estar muito bem preparado psicologicamente e bem condicionado fisicamente, para ser capaz de superar a dor, o cansaço e os adversários.
Mas, a recuperação desses atletas era, antes, dolorosa e demorada já que tinham que ter um tempo para recuperação do atleta como um todo: muscular, orgânico e mental, visando a integralidade da saúde e da vida do atleta.
Pesquisadores da Universidade Federal do Estado do Rio Grande do Norte – Brasil, desenvolveram através de uma pesquisa realizada com triatletas um CHÁ NATURAL, feito de combinações de ervas (canela em pó, erva-doce e sementes de Mostarda).
O resultado foi muito satisfatório, trazendo melhoras significativas para todos os atletas que se submeteram aos testes. Houve uma recuperação muscular e orgânica muito boa após as competições como também durante as provas.
Os atletas revelaram que sentiram menos fadiga muscular e câimbra. Já que se trata de um produto natural não há nenhuma contra indicação.
Como preparar o chá: 3 colheres de chá, uma de cada erva, colocar na água quente, deixar descansar um pouco, coar e beber.

Informativo: Gil Mar Trilhas

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sexta-feira, 22 de maio de 2009

ALONGAMENTO: CERTO OU ERRADO?

Alongar os músculos antes de uma atividade física para aquecer e depois para relaxar.
É o que sempre ouvimos de nossos professores de educação ou preparadores físicos.
Para que os músculos estivessem mais preparados para ter um melhor aproveitamento nos esportes. Mas uma pesquisa recente sugeriu, no entanto, que essa orientação poderia prejudicar o desempenho principalmente de corredores, o trabalho foi realizado na universidade de Nevada nos Estados Unidos e acompanhou 24 atletas, os cientistas constataram que os desportistas perdiam potência nos músculos da perna após se alongarem.
A conclusão foi de que para esportes que requerem explosão muscular como a corrida, a prática deveria ser contra-indicada. Isso porque relaxar a musculatura antes da atividade física afetaria a capacidade do músculo se manter íntegro durante a prática de exercício. Ou seja, com ele mais maleável aumentaria a chance de lesões.
O resultado deve ser visto com cautela. Afinal, em ciência, isso não é suficiente para mudar parâmetros, mas foi o bastante para abrir polêmica entre treinadores e atletas. Para alguns especialistas o recomendado, é alongar os principais músculos de forma tranquila, de cinco a dez minutos, para aquecer e desaquecer o corpo. Serve para soltar a musculatura. Se alongarmos de forma intensa, podemos estressar a musculatura antes do treino. E depois, quando o músculo está cansado, podemos lesioná-lo.
Para outros treinadores, quanto mais bem alongado são, mais preparados; e tem menos lesões. “a flexibilidade é uma das habilidades essenciais para corrida”.
Nunca despreze um trote leve antes de sua corrida, dez a vinte minutos, para aumentar a temperatura corporal, melhorar sua capacidade respiratória, cardíaca e circulatória. Também faça um aquecimento para começar sua caminhada ou trilha.

Informativo: GIL MAR TRILHAS.

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quarta-feira, 20 de maio de 2009

CHÁ QUENTE AJUDA A EMAGRECER

Os chineses e os japoneses bebem chá quente (de preferência chá verde) durante as refeições. Nunca água gelada ou bebidas geladas. Devemos adotar este hábito.
Líquidos gelados durante e após as refeições SOLIDIFICAM os componentes oleosos dos alimentos, retardando a digestão. Reagem com os ácidos digestivos e serão absorvidos pelo intestino mais depressa do que os alimentos sólidos, endurecendo as gorduras, que permanecerão por mais tempo no intestino. Daí o valor de um chá quente depois de uma refeição. Facilita a digestão e amolece as gorduras para serem expelidas mais rapidamente. O que também ajuda no EMAGRECIMENTO.
As bebidas açucaradas também retardam a digestão.
Emagreça com saúde, não existem métodos milagrosos, nem dietas fantásticas para perder tantos quilos por semana (dietas copiadas de revistas, dicas para emagrecer) pode ser muito perigoso para sua saúde.
Procure um nutricionista ou endocrinologista, eles cuidam da sua estética e de sua saúde.

Informativo do gilmartrilhas.

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